旅行青蛙，能治愈你的孤独吗

最近一段时间，旅行青蛙APP被誉为治愈系游戏，可以帮助人们缓解孤独症状。怕孤独，或许是人类的通病。作为欧洲大陆边缘的岛国，为了解决超过十分之一国人的孤独感，近来，英国政府专门任命了一名“孤独大臣”来“终结孤独”。

孤独不是评测心理健康的标准

“孤独不是什么大问题，只是个人的主观感受而已，而且也不是科学评测心理健康的标准。”在首都医科大学附属北京安定医院精神科主治医师刘军眼中，孤独是一种心境。有人独处时，不仅没有感觉到孤独，反而很享受；但也有人尽管置身于大庭广众之间，未必就没有孤独感。“当然，每一个人都有孤独的时候，但并非每个人都能消除孤独感。”

亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰分析指出，所谓孤独，就是渴望人际关系却得不到。这包括两个层面：一是人际关系的数量难以满足需要，所以周围没人时就可能孤独；二是人际关系的质量难以满足，没有能深入交流的人，所以周围即使有很多人，照样可能孤独。

被关注是人类很深的一个心理需求。很多人似乎只有在被关注的时候，才有存在感。刘军解释说，孤独并不是我们人类生来就拥有的属性，而是我们作为人类——群居生物的一种，在个体的成长过程中逐渐产生的一种情绪、感受、与认知反应。“人是群居动物，而依恋则是一种本能。根据社会需要理论，与人保持交往、被关爱以及获得归属感是每个个体生来就有的需要，当个体无法融入到朋友之中，从而难以形成充满情感、亲密的人际关系时，就会体验到空虚、不安和孤独。”他指出，只是孤独感受因人而异。有人不能忍受片刻的孤独，有人则把孤独看做“生命的礼物”。

空巢青年容易放大孤独感

仿佛一夜之间，“佛系”旅行小青蛙以迅雷不及掩耳之势占领了朋友圈，击穿了很多现代都市人的心理防线。像旅行青蛙一样背井离乡的年轻人，每天早上静静地离开，每天夜里又默默地归来。

随着城市化进程，空巢青年增多逐渐成为全球性趋势，在我国也有超过5800万人在过着“一个人的生活”，其中，90后达到2000万。面对空巢，有人会无限放大自己的空巢感：每天蜗居在局促的房间里，一遍遍刷着手机等社交网络的回复；即便周末昏睡到自然醒，也是一个人穷极无聊的瞎逛……对此，刘军一针见血地指出，这不是孤独，是人为的自我设限、自我封闭。“这或许和自身的成长经历有着直接关系。”同时刘军也强调，他们必须跳出原来的生活圈子，学会主动地接触他人，构建新的社交生活。“只有走出去、敞开心扉才能结交更多的朋友。”空巢青年社交密度稀薄，很多时候对电子设备有严重依赖感。

心理健康问题不容忽视

孤独感是难以说出口的，尤其是在家人和邻居面前。76岁的英国老人表示，她可以用iPad和人群保持联系，可以通过教堂的志愿活动享受给予感，但却缺少一个让自己感到有所陪伴的地方。

人的社会关系大致可以分为“三层”，最外层是日常生活中碰到的人，对个人情感基本起不到太多影响；中间层是工作的同事，虽然对个人情感有一些影响，但又触及不到实质；最内层则是直系家属，这些核心人物往往会对个人感情起着举足轻重的作用。

其实不只是英国，我国目前也存在着同样的问题。伴随着社会的激烈竞争，中国越来越多的子女不得不离开父母，远赴他乡工作定居，无形中造就了一个庞大的留守空巢老人群体。据一项调查数据显示，在我国空巢老人出现心理问题的比例高达60％，其中达到疾病程度、需要治疗的占到10％到20％。老人，特别是空巢老人的心理问题已经成为我们不容忽视的社会问题。在采访中记者发现，这些空巢老人，面临着各种各样的家庭问题，难免会产生空虚、寂寞、焦虑和失落等负面情绪。最常见的心理问题就是深深的孤独感，有话没有人诉说，有感情也没有人倾诉。

对此，刘军认为，一方面是身体越来越衰老，越来越体会到人的局限性；另一方面退休之后，原来的生活规律被打破了，原有的人际圈也没了，于是就有了焦虑和失落的感觉。

在当下社会里，存在心理问题的绝不只是老人和青年。刘军表示，我们国家非常重视国民的心理健康问题，2017年年初，22部门联合印发了《关于加强心理健康服务的指导意见》目的就是要提升全民心理健康“获得感”。“而且《意见》基本原则的第一条就明确指出‘预防为主，以人为本’。”