可穿戴医疗设备能缓解压力帮助解决心理健康问题

使用手机应用程序来解决心理健康问题，看起来似乎不可思议，因为一些稀奇的小玩意儿和社交工具上瘾，一直被认为会增加青少年抑郁的情况。不过，智能手机应用和可穿戴设备的设计者，甚至NHS（即英国国家医疗服务体系），真的想要用手机来做一些舒缓心灵的事。笔者为你整理了国外知名科技评论人Amy Fleming的一些新观点。

　　纷纷进军情绪跟踪领域

　　事实上，用数字化方法（比如手机、电脑）来治疗心理健康的想法并不新鲜。基于pc的网络认知行为治疗(CBT)已经被用来治疗临床抑郁症长达7年多了，或许随着手机的普及，通过智能手机应用程序更新推出这样的服务将使这种治疗更容易接受。

　　与此同时，目前市面上大约有500多个“心灵”应用，提供冥想配乐，放松技巧和一些提升智慧的建议，更不用说很多健身/ 自我优化的应用已经开始进军“情绪跟踪”领域了。所有人都想赶上这阵潮流，苹果手机现在可以检测用户的呼吸节奏；创建了火爆游戏“苎麻怪物”的迈克尔・阿克顿史密斯也开始在他的网站使用这项技术。

　　如果你打开他的“念力”应用，你会感受到一种平静的氛围――雨落在树叶，一座山湖，这些都是幸福的。但是我们还是怀疑：越来越依赖于手机真的能帮助我们找到和平？

　　心理健康应用程序是有用的

　　有证据表明，心理健康应用程序是有用的。Sleepio（一个数字CBT计划）宣布，今年夏天他们将致力于解决失眠难题，目前他们已经有了一个成功的NHS“真实世界”试验，通过“曼彻斯特”功能提供服务。Self-help(安慰剂组随机控制试验)通评估用户的担忧，睡眠时间，生活方式和卧室条件。结果显示，98名参与者改善了自己的睡眠，获得了68%焦虑和抑郁症状的康复率，相比于NHS 45%的平均水平提高了不少。

　　这项应用程序是由创办了国民健康保险制度创新的Peter Hames和牛津大学的睡眠医学教授Colin Espie联合研发的。Colin Espie还管理了超过750000名员工，管理的共有Comcast、LinkedIn、波士顿医疗中心和亨利・福特的卫生系统。Sleepio的母公司Big Health最近获得了1.2亿万美元的资金，想进一步研究“排除药物依赖”的新型心理健康治疗方式。

　　可穿戴产业扩展心理健康应用

　　同时，可穿戴产业也在扩展其在缓解压力的领域。这个想法是，可穿戴设备可以跟踪个人的生物识别，然后我们用这些数据可以用来改变我们的行为以产生积极的影响。像一些健身品牌，如Misfit Ray和Jawbone Up3可以提供基本的睡眠跟踪，和识别突然飙升的静息心率的原因。

　　即将推出的新型软件“Feel”(一个腕带)声称他们可以通过观测皮肤的电活动，血容量脉冲和皮肤温度来检测用户的情绪。还有一些夹式设备如Bellabeat Leaf，Prana和 Spire可以来检测呼吸。

　　情绪变化直接反应在生理上

　　Spire的首席科学家兼联合创始人以及斯坦福医疗中心主任Neea Moraveji，专注研究人们身体的生理变化，期待来观测出人们的情绪。他说：“呼吸是一个独特而有趣的信号，因为你可以直接控制它”。关于实验室研究，他表示“如果你给实验对象说他们的呼吸是研究对象，那他们可能会轻易地改变呼吸，同时实验过程中甚至不需要停止他们本来在做的事情”。

　　让我们开始测验一下Spire，同时再选择一门冥想课程来参加。非常高兴看到屏幕上的这些电波全是平静的鼓励条纹(Spire的一种条纹模式)，并意识到其中有三分钟的“压力条纹”正好与我的电脑莫名其妙地禁止我将文本从一个电子邮件复制到另一个邮件帐户的时间相符，这个不可避免的技术问题确实让我很烦躁。

　　比较直观的是，测试的人可以看到呼吸在屏幕上画波浪线。应用程序另一个功能“Boost”涉及了以下几项功能，首先我通过交替鼻孔呼吸，发现这具有令人吃惊的沉降效果(尽管我不确定我是不是在公共汽车上上这样做的)。

　　但是我对这项应用的喜爱并没有持续多久。首先这段时间我突然得知我爸爸有温和型但是突然的中风症状，然后我不小心被一个尖叫的孩子吓到，然后逆转撞到到一辆停着的车。可是当我检查Spire的时候，却发现这一段相应的时间录入的呼吸数据却表现出零压力。

　　我问Moraveji这是不是可能因为我不知不觉地屏住呼吸，当我过度紧张的时候。“人们确实有自然缓慢呼吸的机制，尤其是当你遇到很大压力的时候，”他说。“这可能是你太紧张，然后你屏住呼吸。程序就没有录入到，当然这也是我们应用程序需要不断更新的地方。”虽然我还是很喜爱Spire的，但是它不再优先于Instagram。

　　传统心理治疗的和数字方式需结合

　　Claire Burge是一个生产力专家，一般为大型公司(如Virgin和西门子等)的员工进行心理健康培训和咨询，她有想过将手机作为心理健康工具这个问题。“我不认为这是一个有利的环境，”她说。“手机创建了应该计数的神经回路，但这同时意味着在一开始手机就是创建的脱离对象的神经回路。”

　　目前畅销的应用Buddhify的创造者也在不断地怀疑他所处在的行业。在最近的一篇广为流传的博文中，Rohan Gunatillake把应用程序世界描述为“敌对领域”，争夺市场主导地位。然而，“人类历史上一直专注传统的心理训练。无论是大家一起练习还是教师之间互相支持的伦理准则，以及其他的核心文化”。他还担心如今的“意念应用”是采取货币化的方式，通过预先提供有限的免费内容，提供你想要所有鲜花和掌声，但这并不包括财务风险。

　　“如今注重心理健康的绝大数人是中产阶级并且基本都经济稳定，”他写道。此外，“意念应用”在很大程度上是兜售一种冥想的生活方式，而不是为你提供有经验的教师，让你向他们学习和了解。Gunatillake想建一座桥、两条链之间的app――让传统的和数字的方式与教师更多地参与应用程序设计，争取达到更多的人面对面的教学，他预测“在未来20年，没有什么会影响心理健康的重要性。”